#1  
قديم 12-31-2012, 03:11 PM
كوكتيل جديد
 

افتراضي تمارين سهله لشد ترهلات الصدر 2013 , تمارين بسيطه لترهلات الصدر 2013

التمرين الخامس.. الكرسي:
لممارسة ذلك التمرين بحرفية، احرصي علي الاستعانة بكرسي مكتب بدون عجلات، منعا لانزلاقك.

- أحضري كرسيا وثبتيه جيدا في الأرض، اسندي بقبضتيك علي مقابض الكرسي مع تحميل وزنك كله علي ذراعيك.
- انزلي بجسمك نحو الأرض بزاوية 90 درجة، وثبتي نفسك قليلا مع العد ثم عودي مجددا للوضع الأول.
- بالنسبة للمبتدئين كرري ذلك التمرين من 1 : 2 جلسة فقط مع العد من 6 : 8، و مع تحسن مستوي لياقتك قومي بعمل من 3 : 5 جلسات علي الكرسي مع العد من




10 : 12 مرة.


المواضيع المتشابهه:
آخر مواضيعي 0 عبايات مميزة وجديده 2013 ، عبايات راقيه للصبايا 2014 ، ارق العبايات
0 عبايات سوداء راقيه 2013 ، اجمل عبايات هاديه 2014 ، عبايات سعودية
0 عبايات سوداء شيك 2013 ، اجمل عبايات للصبايا 2014 ، صور عبايات كويتيية
0 صور عبايات حلوة 2013 ، عبايات بناتى روعه 2014 ، عبايات بسيطة
0 صور عبايات مميزة 2013 ، عبايات بناتى جنان 2014 ، اشيك عبايات اماراتية
0 مجموعة عبايات شيك 2013 ، كوليكشن عبايات رائعه 2014 ، اجدد عبايات سعودية
0 صور عبايات رايقه 2013 ، عبايات مودرن بناتى 2014 ، ارقي العبايات المودرن
0 تصاميم عبايات حلوة 2013 ، لفات حجاب شيك 2014 ، صور طرح للعبايات
0 صور عبايات كشخه 2013 ، عبايات بتصميم شيك 2014 ، اجمل تصاميم العبايات
0 اشيك ستايل عبايات 2013 ، صور عبايات مميزة 2014 ، عبايات راقية
رد مع اقتباس
تغذيات الموقع
RSS RSS2 RSS3 ROR J-S PHP HTML XML


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78